在自由泳比赛和训练中，腿部力量与耐力的培养一直是运动员关注的焦点。很多游泳爱好者通过观看视频了解究竟需要多大训练量才能有效提升腿部表现。其实，腿部训练的量因人而异，具体还需要结合个人的技术水平、身体状况以及训练目标来调整。要想明白为什么训练量如此重要，以及如何...